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相信很多人隨著年齡的增長，骨頭或膝蓋慢慢的退化，譬如說我這個澳少年就是這樣！所以提早保養自己的膝蓋很重要哦！別等出了問題後才開始保養！分享以下的訊息供大家參考，但不管如何，請記住，保健食品不是仙丹，只是保養功用，也不能過多的攝取，不管要服用什麼，能夠先問過醫生或專業人士才是最棒的選擇哦！
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號稱對骨頭好的保健食品滿坑滿谷，有吃的錠劑、也有喝的，有的低鈉、有的低糖……，令人頭昏眼花，而穿白袍的銷售人員其實未必是藥師，又叫你買這不買那，究竟該怎麼辦才好？

今天看到一則新聞指出國人普遍缺乏維生素B，建議國人要多補充維生素B。我才突然想到我也好一陣子沒正常吃B群。以前在公司上班，中午睡醒就會吃一顆，現在沒上班，反而都會忘了按時吃，看來要再乖乖按時服用囉！
說到維生素B群，我之前也都沒想到要吃，但有次朋友介紹我吃，說吃B群可以補身體的營養，會讓精神狀況好一點，比較不會容易感到疲憊。我就買一罐回來吃，我發現真的精神會變好，而且因為我常亂吃營養不良，所以身體不是很好，後來有正常服用，身體也覺得好一點，所以就一直吃B群，也不知不覺吃了好幾年。
缺乏維生素B群的，除了透過食補外，就是購買維生素B來吃，食補對我們這種外食，三餐在外的老外，要吃到很營養很均衡是比較困難一點，所以最方便的就是買保健食品回來，每天一顆，一次補充所有的營養，這樣才能再去亂吃，哈哈～沒有啦！這樣是不對的，要好好愛惜身體啦！所以保健身體是平日作起，不是出問題才開始，大家要深深的住記這個道理嘿！

我相信大部分的女生都可以瞭解每個月大姨媽來訪時的不舒服，像我的體質不好，又愛喝冷飲，幾乎是每天一杯飲料，所以打從國中開始，每個月的生理期就真叫人又愛又恨，不來～怕身體有問題，以後生不出小孩，又得趕緊去婦產科報到。來了～又痛得要命，而且我有時候一痛就好幾天，晚上都不能好好睡，而且不止是生理期來之前會不舒服，連生理期來之前也會不舒服，因為身體不舒服，所以容易導致情緒上的低落，身心靈就整個DOWN到谷底。
 
很多人建議我不要喝冷飲啦！叫我去看中醫調身體啦！我家以前是開冷飲店的，從小喝到大，實在很難戒！去看中醫嘛！實在無法持之以恆，我討吃藥粉，而且調身體就不能喝冷飲，理由就同上啦！所以我還是繼續讓大姨媽每個月來折磨我一次，然後在每次生理痛的時候開始埋怨為什麼要身為女兒身？？？